Monday, September 7, 2009

Copy::孕婦日需千微克葉酸

駛唔駛改食麥片做早餐呢???
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很多婦女也知道懷孕時要補鈣,但或會忽略對胎兒腦部發育很重要的葉酸,美國著名醫學研究機構梅約診所( Mayo Clinic)提醒孕婦每日要攝取 1,000微克葉酸。大半杯即食麥片就約有 400微克葉酸,四條蘆筍則有 85微克,平日我們常吃的橙,一個也有 30微克,可同時補充維他命 C與葉酸,專家指若想生一個聰明寶寶,女士不妨在懷孕前三個月就開始葉酸補充大計。
葉酸屬維他命 B,是胎兒發育的重要元素之一,孕婦若缺乏葉酸可導致嬰兒出現神經管缺陷( neural tube defects)、腦部及脊柱畸形等先天性缺陷,孕婦可在透過日常飲食攝取足夠葉酸,以下介紹一些葉酸豐富的食物:
食物:即食麥片 份量:大半杯 葉酸含量: 400微克
食物:菠菜 份量:半杯 葉酸含量: 100微克
食物:豆 份量:半杯 葉酸含量: 90微克
食物:蘆筍 份量: 4條 葉酸含量: 85微克
食物:花生 份量: 1安士 葉酸含量: 40微克
食物:橙 份量: 1個 葉酸含量: 30微克

Reference: 2009年09月07日, 蘋果日報

4 comments:

Sharilyn said...

可以直接去pharmacy买 folic Acid服食,一天一粒, 黄色的。计划怀孕前就可以食了,对BB很好的,就算不是三个月内受孕,也无害,叶酸是好的!

芷蔚 said...

係咩? 等我轉頭去睇吓先~

Anonymous said...

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